Gjumi nuk është një luks, por një nevojë. Orari i gjumit të humbur ndikon në shëndetin tuaj shumë më tepër sesa mund të duket.
Një analizë e 16 studimeve të gjumit tregon se më pak se gjashtë deri në tetë orë gjumë në ditë mund të rrisë rrezikun e vdekjes së parakohshme deri në 12 për qind, transmeton kp.
Ekspertët rekomandojnë shtatë deri në nëntë orë gjumë dhe ata renditin shtatë efektet më të rënda të mungesës së tij:
1. Lodhje
2. Ndryshimet në humor
3. Shtim i peshës
4. Halucinacione
5. Sëmundja e zemrës
6. Reduktim i dëshirës seksuale
7. Reagime më të ngadalta
